王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
睡前喝牛奶有补充营养、促进睡眠、保护牙齿等好处。但若过量饮用，则可能会导致肥胖、消化不良等情况。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素以及多种维生素，适量食用可以为身体提供所需要的营养物质，并且还可以维持体内的电解质平衡。
2、促进睡眠
由于牛奶中含有的色氨酸是一种天然的助眠成分，在睡觉之前适当喝一些牛奶，能够起到辅助改善睡眠质量的作用。
3、保护牙齿
牛奶中的乳酸菌可以帮助抑制口腔细菌的生长，从而减少龋齿的发生概率。
4、肥胖
牛奶中含有大量的蛋白质和脂肪，如果长期过量摄入，会导致体内热量过剩，从而转化为脂肪并储存在体内，最终导致体重增加。
5、消化不良
如果在睡觉前饮用过多的牛奶，会导致胃肠道内的食物残渣增多，并且会刺激胃酸分泌。可能会导致腹胀、腹泻和其他不适症状。
适量饮用牛奶对人体有益，但如果过量饮用，也会给健康带来负面影响。因此，在日常生活中，建议人们保持适度饮食的习惯，避免暴饮暴食。如有不适，应及时就医治疗。