维生素B含量比较高的食物主要有谷物类、豆类、水果类、瘦肉类、动物肝脏类等。
1、谷物类
谷物类食物有很多，比如小麦、大米、燕麦等，里面含有大量的维生素B，平时经常食用可以为身体补充维生素B。
2、豆类
豆类食物有很多，比如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐皮、豆干等，里面含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、叶酸等，日常生活中多吃可以为身体补充营养，满足身体的需求。
3、水果类
水果类食物也富含维生素B，比如桃子、柠檬、橙子、橘子等，平时适当食用可以为身体补充维生素。
4、瘦肉类
如猪肉、牛肉等，里面含有丰富的维生素B12、维生素B2、烟酸、泛酸等营养成分。适量食用可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
5、动物肝脏类
动物肝脏中含有大量的维生素B2、维生素A、铁元素等营养成分，如猪肝、鸡肝等，适当食用可以辅助预防巨幼细胞性贫血，也可以辅助改善缺铁性贫血的情况。
在日常生活中，建议患者饮食多样化，保证营养均衡摄入，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。