长期喝茶的好处主要有提神醒脑、补充营养，坏处主要有易导致失眠、胃肠道不适，大家日常生活中适量饮用即可。
茶叶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，使中枢神经系统保持兴奋。因此。适量喝茶可以起到提神醒脑的作用。此外，茶中通常含有较为丰富的营养物质，比如蛋白质、氨基酸、维生素等，日常适量喝茶可以为机体补充营养，对身体有一定的好处。
需要注意的是，茶叶中含有咖啡因和茶碱，如果长期大量喝茶，可能会导致中枢神经系统兴奋，会引起失眠的情况。此外，长期大量喝茶，对胃肠道黏膜也有一定的刺激性，可能会引起胃肠道不适，因此，建议大家平时要适量喝茶。
在日常生活中，建议大家饮食上需要均衡摄入，适当地喝温开水，有利于提高机体的新陈代谢，对身体有一定的好处。