成人天天喝牛奶的好处一般有补充营养、改善睡眠质量、增强免疫力等，但如果大量喝牛奶，则一般会引起消化不良、肥胖等坏处。
1、补充营养
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、钙元素以及铁元素等多种矿物质成分，适当饮用后能够为人体提供多种营养，并且还能够维持体内的营养均衡。
2、改善睡眠质量
由于牛奶中富含色氨酸和肽类两种助眠物质，所以对于失眠的患者来说，在睡前半小时到一小时之间喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量。
3、增强免疫力
该食物中的乳清蛋白是一种优质蛋白质，能有效增强机体免疫功能，帮助抵抗外来病原微生物入侵。
4、肥胖
由于上述食物中富含丰富的蛋白质以及钙元素等营养物质，如果患者长期过量饮用牛奶，会导致体内的热量无法及时消耗，转化为脂肪堆积在体内，从而出现体重增加的情况。因此不建议肥胖人群饮用牛奶。
5、消化不良
牛奶中含有大量的蛋白质和乳糖，如果长期大量饮用，会增加胃肠道的负担，从而引起腹胀、腹泻等症状。因此，建议患者在日常生活中要注意适量饮用牛奶，并且要避免空腹饮用。
值得注意的是，对牛奶过敏的人群也不宜饮用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。若饮用后出现明显不适，还需及时就医诊治。