晚上吃鸡蛋会长胖吗

2023-05-16 13:46:32

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

晚上吃鸡蛋可能会长胖,也有可能不会长胖。通常与摄入量以及消耗量有关。需要根据具体情况来进行分析。

鸡蛋的营养价值较为丰富,含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素A,以及钾、钙、磷、铁等营养元素,日常生活中适量吃鸡蛋,能够为身体补充多种营养物质,为身体提供能量。晚上适量吃鸡蛋,所摄取的热量不多,且进行慢跑、跳绳等运动,消耗所摄取的热量,没有多余的热量转化为脂肪储存在体内,一般不会长胖。但如果晚上过量吃鸡蛋,所摄取的热量较多,也没有进行运动,多余的热量会转化为脂肪储存在体内,则可能会长胖。

此外,晚上吃鸡蛋时,需要注意烹饪方式,可以选择水煮、清蒸等方式。但要控制摄入量,不建议吃太多。如果吃太多鸡蛋,也有可能会加重胃肠道负担,不仅会出现腹胀、腹痛等不适,还可能会影响其他食物的消化、吸收。如果担心长胖,日常生活中,患者要注意积极控制饮食,尽量吃热量较低的食物,比如卷心菜、卷心菜、黄瓜、西红柿、苹果等。同时可以适当进行体育锻炼,比如慢跑、跳绳、游泳等,有利于消耗体内多余的热量。如果出现其他不适,应及时就医。

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