维生素C含量高的十种水果有哪些

一般情况下，维生素C含量高的十种水果有猕猴桃、草莓、橙子、橘子、柠檬、百香果、樱桃、柚子、番石榴、木瓜等。

1.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸以及多种矿物质元素，适量食用可以为身体补充所需要的营养物质，并且其中的维生素C含量也比较高，适当吃一些对身体健康有一定的好处。

2.草莓：草莓属于一种比较常见的水果，其含有大量的维生素C、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分，而且口感也比较鲜美，平时适当吃一些能够起到增进食欲的作用，还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还能够预防便秘的发生。

3.橙子：橙子中的维生素C含量较高，每100克橙子中大约含有49毫克的维生素C，同时还富含钙、磷、铁等多种微量元素，日常生活中适当进食不仅可以补充人体所需的营养物质，还能辅助增强机体免疫力和抵抗力。

4.橘子：橘子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素B2等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

5.柠檬：柠檬是常见的一种水果，其营养价值丰富，含有大量维生素C、糖类、有机酸及少量无机盐、烟酸、奎宁酸、柠檬醛、苹果酸、钾、钠、氯等物质，具有辅助提高人体免疫功能、帮助消化的功效。

6.百香果：百香果是一种热带水果，其味道甘甜可口，同时其中含有的维生素C含量也相对较高，适量食用后可以为身体提供一定的能量，也可以在一定程度上达到美容养颜的效果。

7.樱桃：樱桃中的维生素C含量也比较丰富，而且其中还含有糖类、蛋白质、胡萝卜素、铁元素等多种营养成分，适当食用后也可以达到辅助增强免疫力的效果。

8.柚子：柚子中含有丰富的维生素C、维生素P、叶酸、烟酸等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道的蠕动，有利于身体的健康。

9.番石榴：番石榴中的维生素C含量比较高，而且还有钙、磷、铁等矿物质，适当吃一些番石榴，能够起到辅助增强免疫力的作用。

10.木瓜：木瓜属于一种热带水果，其含有的维生素C含量较高，同时还有蛋白分解酵素、胡萝卜素及维生素A等营养成分，适当食用可以帮助机体提高抵抗力。

除此之外，建议患者要注意饮食均衡摄入，避免挑食或者偏食，以免导致营养不良的情况发生。如果出现不适症状时，建议及时就医治疗。