含锌高的食物一般有动物肝脏、海鲜类、坚果类、瘦肉、粗粮等。锌是人体必需的一种微量元素，对人体的生长发育、新陈代谢有着重要的作用。
1、动物肝脏
如猪肝、羊肝、鸡肝等，其中含有丰富的铁元素和锌元素，适量食用可以补充人体所需要的锌元素，还可以起到补血的作用。
2、海鲜类
如牡蛎、扇贝、鲍鱼等，其中含有丰富的锌元素、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以满足人体所需要的营养物质，有利于身体健康。
3、坚果类
如花生、核桃、板栗等，其中含有丰富的油脂、蛋白质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。
4、瘦肉
如牛肉、猪肉、鸡肉等，其中含有丰富的铁元素和锌元素，适当食用可以满足人体所需要的营养物质，还可以增强自身免疫力。
5、粗粮
如燕麦、荞麦、玉米等，粗粮中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，患者适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。
在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免进食辛辣刺激的食物，以免诱发其他疾病。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。