女性每天吃核桃的好处主要有预防便秘、补充营养、帮助改善皮肤、提高免疫力、预防心脑血管疾病等，建议女性根据自身情况，遵医嘱选择食用。
1、预防便秘
核桃中含有丰富的油脂，富含油酸，还含有蛋白质、维生素B、维生素E、叶酸、泛酸等人体所需的营养物质，可以补充人体所需的营养，促进胃肠蠕动，有利于润肠通便，可以预防便秘。
2、补充营养
核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、叶酸、钙、磷、铁等人体所需的营养物质，有利于促进大脑神经发育，提高记忆力，可以补充人体所需的营养，有助于增强体质，提高免疫力。
3、帮助改善皮肤
核桃中含有维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸等多种维生素，可以营养神经，有助于改善皮肤，使皮肤光滑，还可以辅助改善脱发的症状。
4、提高免疫力
核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等营养成分，适当食用可以为身体提供所需要的能量，也可以达到强身健体的效果，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
5、预防心脑血管疾病
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸、泛酸等成分，这些成分可以软化血管，在一定程度上也可以达到预防心脑血管疾病的目的。
在日常生活中，建议患者饮食多样化，保证营养均衡摄入，同时要避免暴饮暴食或偏食挑食，以免出现营养不良的情况。