低热量水果有哪些

2023-05-16 13:46:21

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

低热量水果一般有苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、山楂等,这些水果都可以补充人体所需要的营养物质,而且也不会导致身体长胖。

1、苹果

苹果的热量比较低,其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、有机酸、钙元素、铁元素等营养成分,适当地吃苹果能够补充身体所需要的营养,而且还能够起到润肠通便的效果。

2、香蕉

香蕉的热量也比较低,而且香蕉中还含有丰富的钾元素,吃后能够促进肠胃蠕动,对改善便秘也能起到一定的辅助作用。

3、猕猴桃

猕猴桃也是低热量的水果之一,而且猕猴桃中含有大量的维生素C,吃了以后能够补充身体所需要的营养,对增强身体抵抗力也有帮助。

4、柠檬

柠檬的热量也相对较低,而且柠檬中还含有大量的维生素C、维生素B1、烟酸等营养成分,适当吃柠檬能够起到增强免疫力的作用。

5、山楂

山楂中的热量相对比较低,而且其中含有丰富的果酸以及膳食纤维等成分,适当吃山楂能够促进胃酸分泌,从而起到健胃消食的作用。

在日常生活中,患者要注意合理饮食,可以适当吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、黄瓜等,有利于身体健康。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。

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