裙带菜和海带的区别主要在形状、含钙量等方面，通常无法比较裙带菜和海带哪个更有营养，可以根据自身的口感选择喜欢的食物。
虽然裙带菜和海带都属于海产品，海带的形状通常为长条状，并且大多为圆球形，裙带菜一般呈圆柱形，且表面较为光滑，通常为人工培养。海带中含有大量的碘，吃了以后可以增强身体抵抗力，裙带菜中也含有丰富的膳食纤维，吃了以后可以促进胃肠蠕动。但是在吃的时候一定要注意用量。如果一次性吃太多，容易加重胃肠负担，从而出现消化不良的情况。
海带中富含钙元素，适合绝大部分人群食用。裙带菜中也含有丰富的钙，适合骨质疏松、高血压、高脂血、高胆固醇等人群食用，而裙带菜的钙含量是海带的1.5倍。
裙带菜和海带都属于海产品，都含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维以及碘、锌、铁、钙、碘等多种微量元素，都可以给身体提供所需要的营养，所以无法比较裙带菜和海带哪个更有营养，日常可以根据自身的口感选择喜欢的食物。
日常生活中无论进食哪种食物，都要注意适量，以免对胃肠造成负担，如果出现胃肠不适的症状，建议及时就医。