蛋白质高的食物有哪些

蛋白质高的食物一般包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾类、豆类及制品等。

1、牛奶

牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、铁元素等多种人体必需的营养成分。如果身体相对比较虚弱，或者是正处于生长发育期的青少年，适当喝牛奶，能够补充身体所需的营养，对身体的健康发育也能够起到一定的帮助。

2、鸡蛋

鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙元素、铁元素等多种营养成分。如果患者平时可以适当进食鸡蛋，可以给身体提供能量，维持机体正常的生理功能。

3、瘦肉

瘦肉中含有丰富的优质蛋白，而且含有多种矿物质，如钙、磷、铁等，适量食用瘦肉能够满足人体的需求，还可以增强自身免疫力。

4、鱼虾类

鱼虾类的食物含蛋白质比较高，富含各种氨基酸和不饱和脂肪酸。其含钙量也比较高，且容易消化吸收。因此对于老人儿童以及消化系统较弱的人群也适合食用。

5、豆类及制品

豆类及制品也是优质的蛋白质来源之一，比如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等。这些食物都富含蛋白质和多种营养物质。

适量食用上述食物对人体的好处较多，但需注意避免一次性食用过多，以免蛋白质摄入过多加重胃肠道负担，引起身体不适。