每天喝水的最佳时间，一般是早饭后、中午、饭后1小时以及清晨。
1、早饭后
早饭后喝水，由于机体经过一晚上的睡眠，已经把水分大部分输送到了肠道，所以早饭后喝水，不仅有利于排泄，也可以促进胃肠道蠕动，使食物更好地消化吸收。
2、中午
中午喝水能弥补温度高而导致人体流失的水分，尤其是消耗了午餐的高热量，容易导致乏力犯困等症状表现。此时喝水可以缓解口渴口苦、机体缺水、口干舌燥等症状表现。因此，建议中午喝适量水，也可以喝些茶，还可以帮助消化和提神。特别是夏季的时候，可以及时补充水分。
3、饭后1小时以及清晨
饭后1小时，胃肠道的内容物比较多，喝水可以促进消化，稀释胃液，使食物更好地消化吸收。另外，水可以随着食物的消化，及时补充人体需要的水分。而清晨，一般需要喝清晨起来空腹状态下的开水，这时喝水可以补充因为长时间不喝水，而导致身体缺水的情况。
需要注意，不建议饭前大量喝水，因为饭前大量喝水，水分经过咽部进入胃部，可稀释胃液，使胃肠道的消化功能下降，不利于食物的消化吸收，甚至可导致消化不良。