吃什么增强免疫力

在生活中一些食物，如奶类、蛋类、肉类、水果蔬菜等，适当食用后对增强免疫力有一定的辅助作用，可根据个人喜好进行选择。免疫系统是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的异物，并保持机体的稳定。如果人体免疫力低下，会增加疾病的发生概率，如感冒、带状疱疹、水痘等。

1、奶类

如牛奶，富含蛋白质、钙质等营养物质，在消化吸收过程中，可促进人体合成免疫球蛋白，增强免疫力。

2、蛋类

如鸡蛋，富含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂，以及铁、锌、钙等元素，在消化吸收过程中，可促进人体合成免疫球蛋白，增强免疫力。

3、肉类

如猪肉、鸡肉、鱼肉等，富含优质蛋白质，以及铁、锌、钾等微量元素，也可为机体补充营养物质，提供造血原料，有助于增强免疫力。

4、水果蔬菜

如香蕉、苹果、西瓜、梨等，富含多种维生素、微量元素等，有助于促进新陈代谢，一定程度上提高机体免疫力。另外，蔬菜如蘑菇、番茄、黄瓜等，富含多种维生素、纤维素、微量元素，有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能，可起到一定增强免疫力的作用。

除进食以上食物外，同时适当运动也可调动免疫力，增强免疫力。患者也可在医生指导下使用药膳，如黄芪炖鸡等，对增强免疫力有一定的好处。