早上喝一杯温开水有什么好处

早上喝一杯温开水的好处，主要有补充水分、稀释痰液、促进食物消化、缓解便秘等。

温开水是指温度在40°C以下的水，一般不建议喝未经煮沸的自来水或矿泉水，其中可能含有细菌或寄生虫，摄入人体后可能会引起寄生虫感染，危害身体健康。

早上起床后身体会处于缺水状态，适当喝温开水能够补充身体所需的水分，帮助促进新陈代谢，促使体内代谢废物排出。同时有助于稀释痰液，利于痰液咳出，还能够促进肠道蠕动，帮助食物消化。此外，还能够软化大便，促进大便排出。便秘比较严重的人群可以适当多喝温开水，帮助改善症状。

需要注意的是，尽量不要喝凉水。凉水对胃肠刺激性比较大，可能会引起胃肠不适，出现腹痛、腹泻等症状。建议早上适当喝温开水，不要喝太多，以免水分摄入过多，导致夜间小便次数增加，影响睡眠。