维生素E含量高的食物有哪些

维生素E含量比较高的食物较多，一般生活中常见的有植物油、坚果类、谷类、水果和蔬菜等。适量吃这类食物对身体健康有一定好处，但要避免过量摄入，以免加重胃肠道负担，出现恶心、呕吐等不适症状，不利于身体健康。

1、植物油

常见的植物油有大豆油、花生油、橄榄油等。植物油中维生素E的含量比较高，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，此类物质可以在一定程度上帮助维持血管弹性，有利于血液循环。

2、坚果类

常见的坚果有瓜子、核桃、杏仁等。坚果类食物中含有丰富的维生素E，同时也含有蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，适当吃此类坚果有助于补充身体所需的营养。

3、水果和蔬菜

常见的水果蔬菜有苹果、香蕉、芹菜、西蓝花等。水果和蔬菜中含有丰富的维生素E，同时含有多种维生素、微量元素等，适量吃有助于补充身体所需的营养成分。

除上述外，小麦胚芽、大米、黑米等食物中也含有维生素E，值得注意的是，患者在食用上述食物时应注意适量，以免引起不适，若患者已出现不适症状，建议患者及时就医治疗。