红茶和绿茶都具有各自的好处，因此并不存在喝哪一种茶好的说法。适量饮用都可对身体产生一定好处，但需要注意控制饮用量，过量饮用都可能会引起身体不适。
1、红茶
红茶中含有一定量的咖啡因，适量饮用可起到一定的兴奋神经作用，尤其适合精神压力大、入睡困难的人群。红茶中也含有一定量的茶多酚，适量饮用有助于促进胃肠道蠕动，有助于消化。红茶中还含有一定量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量饮用可对机体进行营养补充。
2、绿茶
绿茶气味清新，适量饮用可起到一定的清热解渴作用，尤其适合夏季饮用，其中含有一定量的咖啡碱，适量饮用可起到一定的振奋精神作用，尤其适合精神萎靡、犯困疲劳的人群饮用。另外，绿茶中含有一定量的茶多酚、氨基酸、纤维素、果胶，以及锌、铁、钾等矿物质元素，适量饮用可对上述营养物质进行补充。
此外，个人需注意避免饮用过凉、过烫的红茶或绿茶，胃肠道功能较差的人群应避免饮用，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，不利于身体健康。