牛奶和羊奶哪个好，一般需要根据具体情况进行判断。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质。其中蛋白质可维持人体细胞生长和更新，可提高体内酶和辅酶代谢的活性，有利于人体的生长发育。羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种矿物质，具有补充营养、提高自身免疫力的作用。此外，羊奶中所含的脂肪与胆固醇较牛奶少，饮用羊奶不会引起胆固醇升高，适合高血脂、高胆固醇血症者饮用。两者适量饮用都比较好，有利于人体骨骼和肌肉的发育，可提高身体素质。建议可根据个人具体情况选择饮用。
需要注意的是，对羊奶或牛奶过敏的人群应禁止饮用，以免引起过敏反应，不利于身体健康。虽然牛奶和羊奶对人体都有一定好处，但也需适量饮用，以免引起消化不良。