日常生活中可以通过进食牛奶、豆制品、坚果类、部分蔬菜等食物补充钙元素，必要时也可在医生指导下使用钙剂进行补充。钙元素是人体比较重要的元素，人体如果缺钙，可能会出现乏力、肌肉痉挛、骨质疏松等症状。
1、牛奶
牛奶是人体补钙较好的食物来源，含有丰富的钙、蛋白质、维生素。其中，牛奶中的钙元素是其它食物来源钙的2倍左右，并且吸收率也比较高。
2、豆制品
比如黄豆、黑豆、豆浆等，不仅含有丰富的钙元素，还含有蛋白质以及多种人体所需氨基酸，对人体有较多的好处。
3、坚果类
比如榛子、核桃、杏仁等坚果，不仅含有较多钙元素，还含有丰富的维生素以及不饱和脂肪酸。
4、蔬菜
部分蔬菜如香菜、油菜等，也含有丰富的钙元素。部分绿色蔬菜中，如油菜、橄榄菜等，也含有丰富的钙元素。
此外，海产品如虾皮、紫菜等，不仅含有钙元素，还含有多种维生素，对人体骨骼发育有益；而鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也含有丰富的钙，同时也是补充人体钙较好的食物来源。还有芝麻酱、虾皮等食物，不仅含钙量多，还含有卵磷脂、氨基酸等营养物质。
缺钙比较严重的患者，还可以在医生指导下选择钙剂进行补充，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。