维生素B12的食物主要包括动物内脏、豆类、水产品等，含维生素B12的水果主要包括樱桃、香蕉、苹果。
1、含维生素B12的食物
该类食物主要包括动物内脏、肉类、豆类、水产品等。比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾等动物内脏。而豆类包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等。水产品有鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、海参、虾、螃蟹等。这些食物中一般含有丰富的维生素B12。平时适量食用上述食物，可以补充体内所需要的维生素B12，能够改善因缺乏维生素B12引起的体内神经功能紊乱、手足麻木等症状，对身体有一定的好处。
2、含维生素B12的水果
樱桃、香蕉、苹果维生素B12含量比较丰富。其中樱桃中的维生素B12含量比较高，能够补充体内所需要的维生素B12，提高免疫力。香蕉中的维生素B12含量也比较高，还能够起到调节肠道蠕动的作用。苹果中含有多种维生素B和维生素C，平时适量吃苹果可以补充体内所需要的维生素B和维生素C，能够改善因缺乏维生素B12引起的皮肤干燥、瘙痒等症状。
在日常生活中，需要注意一日三餐的饮食规律，吃饭时应做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以免加重消化道的负担。如果出现了不适症状，需要及时就医。