低脂肪食物有哪些

低脂肪食物一般有粗粮、蔬菜、水果等。低脂肪食物一般是指富含脂肪，胆固醇和钠含量低的食物。

1、粗粮

粗粮有黑米、玉米、小米等食物，均含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，还能够促进排便，预防便秘，维持人体正常的新陈代谢。

2、蔬菜

蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、白菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜等，这些蔬菜里面含有丰富的微量元素和膳食纤维，能够补充身体所需要的营养，而且脂肪含量低，适量进食有利于身体健康。

3、水果

低脂肪水果一般有苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、桃子、李子等，这些水果里面含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够补充身体所需要的营养成分，适量食用也可以补充机体所需的营养物质。

低脂肪食物除以上食物外，还有坚果类、豆制品等。日常建议大家要注意合理膳食，三餐要规律，少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，适当控制热量摄入。平时多参加体育锻炼，有助于消耗体内脂肪。