镁元素含量较高的食物一般有豆类、坚果类、谷类、蔬菜类、海产品等。镁元素对人体的作用比较多，镁元素可参与人体能量代谢，能够调节神经系统，还可以帮助缓解消化系统疾病，防止出现高镁血症。
1、豆类
豆类食物中含有丰富的镁元素，如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干等。
2、坚果类
坚果类食物镁元素含量比较丰富的有花生、瓜子、核桃、杏仁、腰果、夏威夷果、开心果等。
3、谷类
大麦、小米、玉米、燕麦、荞麦等谷类食物也含有丰富的镁元素。
4、蔬菜类
绿色蔬菜中镁元素的含量比较高的有油菜、菠菜、小白菜、芹菜、荠菜、马铃薯、青椒、南瓜、香菜、大蒜、洋葱等。
除此之外，还包括海产品等食物富含镁元素。日常生活中应养成健康的饮食习惯和生活习惯，注意饮食均衡，避免偏食。