含有维生素E的食物有哪些

含有维生素E的食物主要有坚果类、谷类食物、水果类食物等，但食物补充效果有限，建议患者有不适症状应及时就医，根据医生的指导进行治疗。

1、坚果类

坚果类食物包括核桃、杏仁、芝麻、松子等。坚果类食物中含有大量的维生素E，可以为人体补充足够的营养，还能起到辅助滋养皮肤的功效，平时可适量食用。

2、谷类食物

谷类食物包括小麦胚芽、大麦、黑米、玉米、燕麦等。其中，谷类食物中维生素E的含量较高，有很好的抗氧化效果，能够帮助清除体内的自由基，起到调节机体免疫力的作用。

3、水果类食物

水果类食物包括猕猴桃、山楂、草莓、蓝莓、黑加仑、葡萄、黑枣等。水果类食物中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等营养成分，其中也含有大量的维生素E，适量食用能够补充机体所需要的营养成分。

除上述食物之外，蔬菜类食物也含有一定量的维生素E，常见的有南瓜、红薯等。虽然上述食物中的营养成分较多，对身体健康有一定好处，但要注意避免过量食用，以免增加胃肠的负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。