通常情况下，并无在短短10天快速增肥的方法。应采取科学的方式增重，主要的增重方式包括调整饮食结构、改善日常活动、改善不良习惯、治疗疾病。
1、调整饮食结构
日常需要合理膳食，适当多食用富含蛋白质、维生素的食物，补充足够的营养。主食可以选择谷薯类，如玉米、小米、燕麦等，也可选择蔬菜和水果类，如黄瓜、苹果、香蕉等，此类食物含热量较低且富含膳食纤维，有利于增重。需避免食用高糖、高脂肪类的食物，如油炸食品、肥肉、奶油制品等，此类食物热量较高，过量食用不利于增重。
2、改善日常活动
患者可以适当进行慢跑、游泳、瑜伽、爬山等有氧运动，有氧运动可以增强心肺功能，改善机体的新陈代谢，增加肌肉量，使体重增加。此外，患者进行户外活动时应避免在光照较差的中午或傍晚进行，以免造成中暑或晒伤。
3、改善不良习惯
体重过轻可能给身体带来不良影响，导致患者心理障碍，影响身体健康，造成生活质量下降。因此患者应养成规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，以免因睡眠不足而导致体重增加。
除上述情况外，部分患者可能由于疾病原因导致身体消瘦，可对疾病进行针对性治疗，在疾病治愈后体重便可有所增加。日常应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。