硒的作用和补硒的好处

硒具有抗氧化的作用，补硒的好处在于预防甲状腺疾病、预防心血管疾病等。硒是人体必需的微量元素之一，正常人可以从食物中摄取，水中富含硒。

1、抗氧化

硒元素具有一定的抗氧化作用，可以清除人体内的自由基，减少脂质过氧化物的生成，在一定程度上可以起到延缓衰老的作用。

2、预防甲状腺疾病

如果人体缺硒可能会导致甲状腺肿，而硒元素可以帮助机体调节甲状腺功能。因此，适当地补硒可以在一定程度上降低甲状腺疾病发生的风险。

3、预防心血管疾病

硒元素在进入人体后可以合成谷胱甘肽过氧化物酶，而谷胱甘肽过氧化物酶可以清除人体内的自由基，从而起到保护心血管的作用，所以补硒能够在一定程度上预防心血管疾病的发生。

除此之外，硒还可以参与胰岛素的代谢，提高人体的代谢能力。需要注意的是，在日常生活中硒元素应适量摄入，以免过量补充引起硒中毒的情况。