糙米好为什么不建议吃

通常情况下，大部分人可以吃糙米，没有明显的禁忌；但对于少部分人群，可能存在糙米过敏、消化不良、胃肠功能较弱、血糖控制不佳的情况，此时不建议吃糙米。糙米是指经过人工脱壳处理后，保留了大米中所有的营养物质，因此口感较粗糙、质地较硬。

1、过敏

糙米是一种谷物，如果保存不当，如大米已经发霉、长虫等，此时吃糙米可能引起过敏，出现皮肤红疹、瘙痒等症状，因此不建议吃。

2、消化不良

糙米属于粗粮，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，若消化功能较弱的人群吃糙米，可能引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

3、胃肠功能较弱

糙米经过脱壳处理，会导致大量的水分流失，使得糙米的口感较硬，如果胃肠功能较弱的人群吃糙米，可能会加重胃肠道负担，出现消化不良的症状。

4、血糖控制不佳

糙米属于精致碳水化合物，升糖指数较高，因此血糖控制不佳的人群不宜吃，否则可能引起血糖升高，不利于身体健康。

除此之外，糙米的膳食纤维含量较高，若长期大量吃，可能会加重胃肠道负担，因此日常生活中应适量吃糙米。