睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝牛奶是否会发胖，需根据牛奶的饮用量及其热量和饮用时间进行综合评估，不能一概而论。

1、饮用量及其热量

适量饮用牛奶是不会发胖的。牛奶饮用的种类不同，热量不同。全脂牛奶比脱脂牛奶热量高。调制牛奶比纯牛奶热量高。建议饮用后查看成分表中的热量参考并根据饮用量算出总热量。如果牛奶饮用量及热量较低，一般不会发胖。如果牛奶饮用量及热量较高，可能会导致发胖。

2、饮用时间

睡前不同时间进食对食物的消化吸收的能力不同。如果在睡前两小时饮用，此时饮用牛奶后睡觉，并不会导致牛奶中的热量在人体内堆积，一般是不会变胖的。但如果是在睡前半小时内饮用，此时饮用牛奶后立刻睡觉，牛奶中的热量容易在体内堆积，长期积累就会转化为脂肪，从而引起发胖。

建议减肥期间的人群可以睡前2小时选择脱脂纯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量，并且引起发胖的概率很低。