睡前喝纯牛奶有什么好处与坏处

喝纯牛奶的好处主要有促进骨骼发育、提高睡眠质量等，喝纯牛奶的坏处主要有引起胃肠道不适、引起口腔疾病等，需要时刻注意。

1、好处

纯牛奶中含有丰富的钙元素，而且钙元素是组成人体骨骼的重要元素，适当喝纯牛奶对于骨骼的生长发育有一定的帮助。睡前喝纯牛奶后，可以为大脑细胞补充营养物质，提高大脑的兴奋程度，从而提高睡眠质量。

2、坏处

如果平时不注意纯牛奶的饮用量，在睡前过量喝纯牛奶，可能会加重胃肠道的负担，容易出现胃胀气、食欲不振等症状，进而影响睡眠。部分纯牛奶脂肪含量过高，可能导致体重增加以及血脂升高，以及纯牛奶残留在口腔中会促进细菌生长繁殖，从而侵蚀牙齿，引起口腔疾病。

此外，建议平时喝纯牛奶控制好摄入量，避免过量喝纯牛奶，如果喝纯牛奶后出现不适症状，需要及时就诊治疗。