吃鱼油有什么好处和坏处

鱼油为一类较为常见的保健品，适量食用具有预防心脑血管疾病、调节血脂、促进大脑发育等好处，但如果长期大量食用，则可能会对身体产生一定坏处。

1、好处

鱼油中主要含有二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸等不饱和脂肪酸，适量食用可辅助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。同时，鱼油中的二十碳五烯酸，可帮助调节血脂，降低甘油三酯，适量食用鱼油有助于辅助调节血脂，防止脂肪在血管壁上沉积，一定程度上能帮助预防心脑血管疾病。此外，鱼油中含有DHA，是人体大脑发育不可缺少的重要营养物质，可帮助大脑发育。

2、坏处

一般正常人适量食用鱼油不会对身体产生坏处，但若长期大量食用鱼油，可能会对身体产生坏处。鱼油中的胆固醇含量较高，大量食用鱼油易导致血液中的胆固醇升高，可能会引起冠状动脉粥样硬化，对心脑血管造成较大危害。此外，在肝脏代谢时，还可能会增加肝脏负担，不利于肝脏的正常运行。

需要注意的是，对鱼油过敏的人群应严格避免食用，以免引起过敏反应。如果不小心误食，出现了过敏反应，患者应及时就医，在医生指导下服用苯海拉明、西替利嗪等抗组胺药物治疗。