富含维生素B12的食物有哪些

富含维生素B12的食物有很多，一般有动物内脏、蛋类、豆类、水果蔬菜等，可以有效的补充体内所需要的维生素B12。

1、动物内脏

比如猪肝、猪心、鸡肝等，这些食物中含有丰富的维生素B12。经常食用可以促进体内血红蛋白的合成，也可以增强造血功能，提高身体的免疫力。

2、蛋类

比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类食物中也含有丰富的维生素B12。经常食用可以为身体补充所需要的蛋白质，而且还可以增强自身的免疫力。

3、豆类

比如黄豆、绿豆等，豆类食物中也含有丰富的维生素B12。经常食用豆类食物，不仅可以为身体补充所需要的营养，还可以达到补充雌激素的效果。

除此之外，富含维生素B12的食物还有牡蛎、扇贝等。虽然富含维生素B12的食物有很多，但是不建议长期大量食用，以免出现不适症状。如果出现身体不适症状，要及时就医治疗。