王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
每天喝纯牛奶的好处有增强免疫力、促进骨骼发育、提高睡眠质量,坏处有长期过量摄入,可能会造成营养过剩,引起消化不良。
1、好处
纯牛奶中含有丰富的钙元素、维生素D等营养物质,有助于辅助增强机体的免疫力,促进骨骼发育,一定程度上可以预防骨质疏松。此外,睡前适量饮用纯牛奶,可提高睡眠质量,对缓解失眠症状有一定的好处。
2、坏处
如果患者长期过量喝纯牛奶,会导致纯牛奶中的蛋白质、脂肪等成分过多,堆积在体内,造成营养过剩,无法被人体及时消化和吸收,从而加重胃肠道负担,引起消化不良,从而出现腹痛、腹胀等症状。
因此,大家在日常生活中要注意适量饮用纯牛奶,保证饮食营养均衡。同时,适当地运动锻炼,有利于提高自身的免疫力。如果日常出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。