补钙的食物一般有牛奶、豆腐、虾皮、豆制品、海带等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，而且蛋白质含量也比较高，喝了以后可以补充身体所需的营养，对增强体质有帮助。
2、豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的，其中含钙量比较高，吃了以后可以补充身体所需的钙元素，对改善缺钙现象有帮助。
3、虾皮
虾皮也是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较高，含有大量的钙元素，而且蛋白质含量也比较高，吃了以后可以补充身体所需的营养。
4、豆制品
豆制品一般包括豆腐干、豆腐皮等，这些食物中的钙元素也比较高，吃了以后可以达到补钙的效果。
5、海带
海带是一种海产品，其中含钙量比较高，而且铁元素的含量也比较高，吃了以后可以促进骨骼的生长。
上述食物需要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果患者出现不适症状，还需及时就医治疗。