早上起来喝一杯温开水的好处

早上起来喝一杯温开水的好处，主要有补充水分、稀释痰液、缓解便秘等。

1、补充水分

人体经过一夜的睡眠后通常会出现口干舌燥的情况，而喝温开水可以补充人体所需的水分。

2、稀释痰液

早上起来喝一杯温开水可以使黏稠的痰液变得稀薄，更容易被咳出，进而可以降低痰液对呼吸道的刺激，缓解咳嗽、咳痰等不适症状。

3、缓解便秘

早上起来喝一杯温开水可以软化粪便、促进胃肠道蠕动，有助于食物残渣的排出，尤其是便秘的人群，早上起来喝一杯温开水有助于缓解便秘。

除上述外，还有助于排汗、排尿以及促进新陈代谢等，对于一些存在消化道疾病的人群来说，早上起来喝一杯温开水也有助于疾病的恢复。需要注意的是，早上起来不宜喝过凉的水，以免对胃肠道产生刺激，引发腹痛、腹泻等不适。而且喝水也不宜过多，以免水分摄入过多加重肾脏负担。