富含优质蛋白的食物一般有奶类、蛋类、豆类、肉类等。
1、奶类
奶类食物中含有大量的优质蛋白，同时也含有多种人体必需的氨基酸和微量元素，比如钙、铁、锌、铜等，能够及时补充人体内所需的蛋白质。
2、蛋类
蛋类食物中也含有大量的优质蛋白，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类食物当中的蛋白质含量也非常高，也有助于补充体内所需的蛋白质。
3、豆类
豆类食物也含有丰富的优质蛋白，比如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐脑等，这些豆类食物当中的蛋白质含量也非常高，可以为人体提供充足的蛋白质。
4、肉类
肉类食物也是属于优质蛋白的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类食物当中的蛋白质含量也非常高，可以补充人体所需的蛋白质。
除了上述食物之外，也包括了海鲜类食物，这些食物当中的蛋白质含量也是非常高的。建议平时饮食上要做到营养均衡，不要挑食偏食。如果存在营养不良的情况，还要遵医嘱服用药物来治疗。