骨质疏松可以吃含钙高的食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物等进行补充。
1、含钙高的食物
如牛奶、虾皮、海带、豆制品等，这些食物中含有丰富的钙元素，可以为人体补充所需要的钙元素，适量食用可以促进骨骼生长，有利于人体健康。
2、含维生素D的食物
如动物肝脏、蛋黄、深海鱼等，这些食物中含有丰富的维生素D，可以促进钙元素的吸收，有利于人体对钙元素的吸收，在一定程度上可以预防骨质疏松。
3、含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛肉、牛奶等，这些食物中含有丰富的蛋白质，可以为人体补充所需要的营养物质，可以维持骨骼肌肉的正常功能。适量食用有助于维持肌肉质量，在一定程度上可以预防骨质疏松。
除此之外，还可以吃含磷丰富的食物等，建议骨质疏松的患者要及时去医院就诊，并在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，同时还可以适当参加体育锻炼，有利于提高自身的免疫力。