海草热量高吗，减肥可以吃吗

通常情况下，海草热量一般不高，减肥期间可以适量吃，但不建议大量吃。海草又称大叶藻，是生长在海草上的藻类，热量并不高，每100克鲜海草中的热量大概是338千卡，减肥期间适量吃可以起到清热化痰、润肠通便、补充营养的作用。

1、清热化痰

海草味辛、咸，性微寒，具有清热化痰之功效。可用于缓解由上火引起的咳嗽、痰多、咽喉肿痛等症状。但海草性寒，体寒或脾胃虚寒的人群不宜多吃，容易加重病情，引起消化不良、腹痛、腹泻等。

2、润肠通便

海草中富含维生素、膳食纤维等成分。适量食用有助于促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。但不建议大量食用海草，其中富含碘，大量摄入容易引起甲状腺功能异常。

3、补充营养

海草富含多种营养元素，如蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、多糖、维生素等，能够为机体提供所需的营养，适量食用对身体健康有益。此外，海草还具有消肿利尿的作用，适合患有水肿的人群吃，可以促进排尿，消除水肿。

需要注意的是，海草性寒，体质寒凉的人群不宜多吃，容易加重病情，引起腹痛、腹泻等症状。此外，海草不宜与辛辣刺激性食物同食，如辣椒、花椒等，会降低海草功效，不利于身体健康。