花生和巴旦木哪个适合减肥吃

花生和巴旦木哪个适合减肥吃这种说法不准确，减肥期间都可以吃花生和巴旦木，有利于补充身体所需要的营养成分，通常减肥期间食用不会导致身体长胖。但是也要避免过量食用，如果吃太多可能会出现长胖的情况。

花生中含有蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，具有补充营养、健脑益智的功效，巴旦木中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可以满足人体所需要的营养，也可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，在一定程度上也可以预防便秘，一般适量食用不会导致肥胖。但要注意避免过量食用，如果吃太多可能会加重胃肠道负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。

减肥期间的患者还需要多参与体育锻炼，比如跑步、游泳等，可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥的效果。另外还要改善饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。