并没有圆生菜和生菜哪个减肥好的说法，两者均为较好的减肥食物。
圆生菜和生菜的营养价值都较为丰富，含有丰富的维生素以及矿物质等，减肥期间适量食用不仅可以补充人体所需的营养物质，其中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，帮助肠道内的油脂和毒素排出，对减肥有一定的好处。圆生菜和生菜的热量都较低，每100克圆生菜的热量在16大卡左右，生菜的热量在17大卡左右，减肥期间适量食用圆生菜或生菜一般不会导致热量摄入过多，有助于减肥。
减肥期间除了吃圆生菜和生菜，还可以吃一些其他的新鲜蔬菜，如油麦菜、菠菜、卷心菜等，也可以适量搭配一些肉类，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉等，要注意保证营养均衡。减肥期间也要注意不要过度节食，以免导致身体出现营养不良等情况，注意保持营养的均衡，以免出现营养不良，影响身体健康。减肥期间也要注意不要过度运动，以免导致肌肉损伤。