女性来月经期间可以多吃一些富含铁元素的食物，也可以多吃一些富含蛋白质、维生素以及滋补气血的食物，来补充经期所流失的营养。但不建议女性在经期服用药物，如果有身体不适，可以在医生的指导下服用药物。
1、富含铁元素的食物
比如动物肝脏，包括猪肝、鸡肝等，还有瘦肉、黑木耳、菠菜等，此类食物中含有丰富的铁元素，能够帮助机体补充铁元素，预防或者纠正缺铁性贫血。
2、富含蛋白质的食物
比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，来月经期间女性的体质比较虚弱，适当吃富含蛋白质的食物，能够补充体力。但需注意避免进食生冷、辛辣、刺激性食物，以免出现腹痛或者加重痛经症状。
3、富含维生素的食物
比如苹果、橙子、葡萄、西红柿等，来月经期间女性的免疫力可能有所下降，维生素是维持机体正常生理功能的重要物质，适当补充有利于增强机体的抵抗力。
来月经期间的女性，应尽量避免吃过于生冷、辛辣、刺激的食物，比如冰激凌、麻辣火锅等。来月经期间还需做好保暖工作，避免腹部受凉，以免引起腹部疼痛。