一般情况下，患者可以通过触摸感受、使用阴道扩张器、使用阴道镜检查、阴道松弛术后的评估、肛门指诊等方式来判断自己是否出现阴道松弛的情况。
1、触摸感受
患者可以在日常生活中，通过手指的触摸感受阴道壁的肌肉是否富有弹性，如果阴道壁的肌肉比较富有弹性，一般是轻度松弛，如果阴道壁的肌肉没有明显的弹性，一般属于重度松弛。
2、使用阴道扩张器
患者也可以在医生的指导下，使用阴道扩张器进行检测，如果在使用阴道扩张器时，阴道壁的肌肉没有出现明显的扩张，一般说明是轻度松弛。但如果在使用阴道扩张器时，阴道壁的肌肉出现了明显的扩张，则可能是中度松弛。
3、使用阴道镜检查
患者也可以在医生的指导下，使用阴道镜检查来观察阴道内壁的具体情况，如果阴道内壁有明显撕裂伤或撕裂伤已经完全恢复，一般是轻度松弛，但如果有明显的撕裂伤或撕裂伤还没有完全恢复，则可能是中度松弛。
4、阴道松弛术后的评估
患者还可以在医生指导下，利用专业的工具进行评估，可以更方便地了解手术效果以及患者的恢复情况。
5、肛门指诊
患者还可以前往医院进行肛门指诊检查，医生会用手伸入患者的肛门内，然后按压直肠及周围组织，可以了解到患者的阴道是否存在松弛的情况。如果存在松弛的情况，一般可以明确地判断出其严重程度。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于改善上述情况。如果不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。