避孕针和上环哪个对身体伤害小的说法通常不太准确。避孕针和上环都是比较常见的避孕方法，都有各自的优缺点，具体对人体的伤害有多大，一般因人而异。
避孕针是一种长效避孕药，里面含有雌激素和孕激素，可以抑制排卵，改变子宫内膜环境，让精子难以穿透，从而达到避孕的目的。但是因为避孕针是一种激素类药物，如果长期使用的话，可能会引起内分泌紊乱，也可能会影响到卵巢的正常功能。
上环是放置在子宫腔内的避孕装置，主要是利用其特殊的设计，将避孕环放置在子宫腔内，可以阻止精子进入女性体内与卵子结合，从而达到避孕的目的。上环一般不会对女性身体造成伤害，但是少部分女性在上环后可能会出现阴道出血、腹痛等不适的症状。
如果女性想要避孕的话，也可以采取其他的避孕措施，比如避孕套等，以免对身体造成伤害。在日常的生活中建议患者避免不洁的性生活，如果出现不适的症状，建议及时就医治疗。