没有什么时间喝水能减肥这一说法，一般在早晨起床、饭前以及睡前喝水有助于减肥。
1、早晨起床
早晨起床后喝一杯水能够起到润肠通便的作用，因为经过一夜的睡眠后，体内的水分大部分被消耗，此时胃肠道中残留的食物较多，所以早晨起床后喝一杯水能够增加胃肠道的蠕动，加快消化。而且早晨起床后一杯水能够增加体内新陈代谢的速度，从而加速体内毒素的排出，对减肥具有一定的好处。
2、饭前
饭前喝水能够增加饱腹感，减少主食的摄入，从而避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，有助于辅助减肥。另外，饭前一杯水还能够促进胃肠道的蠕动，有助于食物的消化，从而减少人体对食物中脂肪的吸收，避免过多的脂肪堆积，引起肥胖。
3、饭后
饭后胃肠中有较多的食物，此时适量喝水能够促进胃肠道的蠕动，加速食物残渣的排出，避免过多的食物在胃肠中被吸收，引起脂肪的堆积，而且还能够避免胃肠道蠕动过慢引起消化不良的症状，在一定程度上也可以辅助减肥。
但要注意，不能过多饮水，以免增加肾脏的负担。此外，减肥期间也要适当地控制饮食，可以适量吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量避免吃过于油腻的食物，平时还要适度进行体育锻炼，能够消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。