午睡一般建议在20-30分钟比较合适，不宜过长。
午睡一般是指中午困倦后短暂的睡眠，可以帮助缓解疲劳、恢复体力，能够使紧张的心情得以放松，还可以促进胃肠道蠕动，有助于增加食物消化、吸收功能。午睡的时间一般建议在20-30分钟，时间过短一般无法达到缓解疲劳的效果，时间过长可能会导致晚上入睡困难，从而影响睡眠质量。因此，建议患者午睡的时间在20-30分钟比较合适。此外，午睡的时间也不宜过长，如果午睡的时间过长可能会导致大脑缺氧，出现头晕、头痛等不适症状。
需要注意的是，对于午睡不当导致的头晕、头痛等不适症状，患者可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。另外，患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。