方霖 主治医师
南方医科大学南方医院 - 消化内科
出现便秘后可以适当吃一些富含膳食纤维的蔬菜以及苹果、香蕉等富含维生素C的水果。
1.菠菜：含有丰富的铁元素、叶酸、胡萝卜素、钙质等多种营养成分。适量食用可以为身体补充所需要的多种营养物质，并且其中所含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以达到缓解便秘的目的。
2.芹菜：属于一种低热量的食物，而且也具有一定的润肠通便作用，如果存在便秘的情况，可以适当吃芹菜进行改善。
3.西红柿：里面含有大量的番茄红素、维生素A、维生素B族等营养成分，适当进食以后能够为身体补充所需要的营养，对身体健康有一定的好处。同时，里面的水分也比较充足，适当食用以后还能够起到润肠通便的作用。
4.猕猴桃：里面含有大量的维生素C、氨基酸、矿物质等营养成分，适当食用以后，不仅可以增强自身免疫力，而且还能够加快新陈代谢的速度，从而促进大便排出体外。
5.香蕉：香蕉中含有大量的钾离子、磷元素、维生素E等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充所需要的多种营养，也可以加速胃肠道的蠕动，有利于食物的消化与吸收。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。若患者症状持续加重时，建议及时就医治疗。