吃什么食物能养肝护肝

养肝护肝的食物有很多，日常生活中常见的有谷物类、蔬菜类、水果类、肉蛋奶制品、海产品等。但是通过饮食养肝护肝，效果比较有限，如果肝脏出现疾病，还需要在医生的指导下选择药物进行治疗。

1、谷物类

比如红豆、黑豆、芝麻、玉米等，其中含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素，如镁、锌、硒等，能够促进体内毒素的代谢，减轻肝脏的负担，起到一定的养肝护肝作用。

2、蔬菜类

比如菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜等，其中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质，能够补充身体所需的营养成分，还可以促进胃肠蠕动，有助于体内毒素的排出，对肝脏有一定的好处。

3、水果类

比如橙子、橘子、葡萄、桃子等，其中含有丰富的维生素C，以及多种微量元素，如钙、磷、铁等，能够补充身体所需的营养成分，还可以促进消化和吸收，有助于体内毒素的排出，促进肝脏的健康。

4、肉蛋奶制品

比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，其中含有丰富的蛋白质以及钙、铁、锌等元素，能够补充身体所需的营养成分，增加肝脏的代谢，有较好的保肝效果。

5、海产品

患者日常还可以吃一些海产品，比如海带、紫菜、虾等，其中富含碘元素，能够促进甲状腺素的分泌，维持身体的正常代谢，对肝脏也有一定的好处。

食物养肝护肝效果有限，如果患者出现明显的肝脏损伤，需要及时到医院的肝病科就诊，遵医嘱使用药物进行治疗，比如护肝片等。