备孕期间男女双方的注意事项是什么

男女双方在备孕期间都需要注意饮食、作息、情绪、运动、卫生等多个方面。

1、饮食

在备孕期间，需要注意增加营养的摄入，多吃一些富含优质蛋白的食物和新鲜的水果蔬菜，同时还要注意补充钙元素、铁元素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、牛肉等。避免进食辛辣刺激性食物以及生冷食物。

2、作息

需要保持规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，建议每天保持8小时左右的睡眠时间。

3、情绪

要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以多到户外散步，呼吸新鲜的空气，也可以听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。

4、运动

可以根据自身的身体状况进行体育锻炼，适当进行活动，能够增强自身的免疫力，也可以促进精子和卵子的排出。但是需要避免剧烈运动，以免引起不适症状。

5、卫生

还需要注意做好个人卫生工作，勤换内裤，避免性生活过于频繁。

除此之外，还需要注意避免接触放射性物质、戒烟戒酒等方面。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗，以免影响备孕。