生理期可以适当吃一些水果，如苹果、香蕉、桂圆、荔枝、樱桃等，都是比较好的，可以补充身体所需的营养元素。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以改善月经期便秘的情况。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾、镁等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的微量元素，也可以促进体内钠的排出，在一定程度上还可以预防经期水肿的情况。
3、桂圆
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素C等营养成分，适当食用可以达到补血益气的作用，也可以改善月经期失血的情况。
4、荔枝
荔枝中含有丰富的维生素、叶酸、蛋白质、赖氨酸等营养成分，适当食用可以达到美容养颜的效果，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上可以达到缓解痛经的目的。
5、樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素，铁元素是合成人体血红蛋白的重要原料，适量食用樱桃可以预防和缓解缺铁性贫血的情况。同时樱桃中还含有丰富的维生素和多种矿物质，可以满足女性在月经期的营养需求。
除此之外，还应该多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，以及新鲜的蔬菜、水果，尽量避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。同时女性也要注意休息，保证充足的睡眠，避免剧烈运动、熬夜等，以免影响身体恢复。