糖尿病人可以吃的五谷杂粮有很多，比如高粱、荞麦、黑米、玉米、薏米等。但是需要注意适量食用。若期间出现明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。
1.高粱：高粱中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有辅助降糖的作用，在一定程度上也能够使疾病得到控制。
2.荞麦：荞麦中含有的芸香苷是一种黄酮类化合物，有降低血糖和胆固醇的功效，对于糖尿病患者来说是比较合适的。
3.黑米：黑米中的多肽含量比较高，其中的赖氨酸是合成蛋白质所必需的一种氨基酸，如果体内缺乏这种氨基酸，则会导致人体代谢出现异常，从而诱发糖尿病的情况发生。因此，建议患者适当吃一些黑米进行改善。
4.玉米：由于玉米属于低热量的食物，而且含有较为丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养元素，适当摄入通常不会导致体内的血糖水平升高过多，也不会影响到疾病的恢复情况。
5.薏米：该食物中含有较多的植物蛋白、淀粉以及碳水化合物等成分，不仅有利于身体健康，而且还能够在一定程度上达到辅助降糖的目的。但由于其属于凉性食物，所以不建议大量服用，以免引起腹痛、腹泻等情况的发生。
除此之外，也可以适当的吃糙米、燕麦等食物。平时也要适当进行运动，如步行、健身跑等。