可以适量吃红枣。
建议用量：10g（约3个）/天
痛经指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀。红枣中含有丰富的蛋白质、维生素等，能够为机体提供所需要的能量，红枣还具有补脾胃，益气血等功效，痛经患者适量食用能够加速局部的血液循环，缓解痛经的不适症状。
红枣平时应避免过量食用，因为红枣性温，过量食用容易引起上火。糖尿病患者应该避免食用红枣，因其含糖量较高，不利于血糖的控制。阴虚火旺的人群也应少量食用红枣，以免加重上火的不适症状。
痛经患者日常生活中，多注意下腹部的保暖，可以使用热水袋适当进行热敷，促进局部的血液循环。改善不良的生活习惯，戒烟限酒，避免熬夜。