可适量吃鱼肉
注意用量：100g/天
风寒感冒通常是受凉引起的，多发生于秋冬季节，主要表现为四肢乏力、流鼻涕、打喷嚏等。鱼肉中富含蛋白质，可以为身体补充营养，增加饱腹感，有利于风寒感冒的恢复。同时，鱼肉中还含有大量的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，可以增强自身免疫力，有利于风寒感冒的治疗。
不建议一次性大量食用鱼肉，否则可能会导致蛋白质等营养堆积，不利于消化吸收。如果对鱼肉过敏，应避免食用，以免出现皮肤瘙痒、丘疹等症状。并且鱼肉中含有一定量的嘌呤，痛风患者不宜食用，以免导致尿酸升高。
风寒感冒患者平时可以适当吃温热的食物，比如桂圆、红枣、小米粥等，有利于疾病的控制，同时要注意自身保暖，适当增加衣物。