能适量吃生花生米
建议用量：50g/天
长期吸烟酗酒或者经常吃高盐食物容易诱发高血压，主要表现为头痛、头晕、身体疲乏等症状。生花生米含有蛋白质，适量食用可以增加饱腹感，也可以为高血压患者补充所需要的营养。同时，生花生米也含有大量的膳食纤维，食用后可以加快胃肠蠕动，促进高血压患者体内营养物质的消化与吸收。
生花生米的油脂含量比较高，要避免大量食用，以免引起肥胖。生花生米过敏人群要避免食用，以免引起过敏反应。高脂血症人群也不宜食用，以免使体内脂肪含量升高加重病情。
高血压患者要注意低盐饮食，减少咸菜、咸鸭蛋、豆腐乳等高盐食物的摄入。患者还要注意监测血压，定期去医院复查。